ダイエットが失敗する３つの方法！
ダイエットが失敗する３つの方法！ 〜やりがちな行動３選〜 まず初めに、自身が昔ダイエットをしたことがありました。 それはそれは極端で根拠もなくただ量を減らすだけものもでした。 白米を一切食べないダイエットです。 その結果は 体重は減っているのですが、見た目がほとんど変わりませんでした。 つまり筋肉量が減っていたのです。そのため脂肪があまり落ちないで体内では糖新生（筋分解）が起きているのです。 せっかく筋トレしてつけた筋肉が一瞬で水の泡、、 まあ流石にそこまで大げさなことはありませんが、多少なりとも筋肉量は落ちていきます。体温の低下などがサインで、平熱より0.2~0.3度近く落ちていたり、トレーニングのパフォーマンスがかなり落ちている状態は既に筋肉が削げ落ちています。ヤダヤダ そんな勿体無いことがないように、ぜひ今日のこの記事を見て充実した筋トレ、ダイエットライフを楽しんでほしいものである。 正しいダイエットができて、筋肉がつけば見た目も心の余裕度も変わることができる！ （※効果や反応は個人差があります） それでは本題に参りましょう。 ダイエットが失敗する３つの方法！ 〜やりがちな行動３選〜 ・糖質制限 ・18時以降は何も食べない ・食べて良い特別な日が存在する 【糖質制限】 まず言いたいのは、糖質制限は大手パーソナルジムが取り入れているイメージではないでしょうか？ なぜそうなのかはまた別記事で書きたいと思います。 よく耳にする糖質制限ですが、皆さん本当にできていますか？ 糖質制限ダイエットはケトジェニックダイエットという名前は知っていましたか？ さらに難しいのは、PFCバランスです。（タンパク質、脂質、炭水化物のバランス） このケトジェニックダイエットは、メインのエネルギー源が脂質なので摂取する総エネルギー量のおおよそ 60-70％を脂質で摂取する のです。 つまり炭水化物はほとんど摂取できないのがこのケトジェニックダイエットなのです。 ケトン体のエネルギー代謝のおいて炭水化物を入れてしまうと上手に脂質代謝が進まなくなるのです。 なぜかと言いますとケトン体がエネルギーとして使用されるためには 「炭水化物の枯渇」 が必須条件になってくるからです。 炭水化物を枯渇させるということは、慣れていないかたであればかなりつらいでしょう。さらに調味料などにも炭水化物が含...