プロテインって1日1回までしか飲んではいけない？ プロテインって飲んだら太る？ 運動しないと飲んだらいけない？ 実は体に良くない？ 運動前後しかベストタイミングではない？ 飲んだらマッチョになっちゃう？ いろいろな疑問があると思います。 今日ここでプロテイン論争に終止符を打ちます。 この記事をお読みいただければプロテインで悩み無用です。リーブ２１ではないですが では早速ですが、プロテインとは何か？ ３つのテーマに分けて順番にお話ししていきましょう！ ①プロテインは魔法の飲み物ではない ②タンパク質の必要摂取量 ③タンパク質ってどう吸収される？ 【①プロテインは魔法の飲み物ではない】 答え タンパク質です。 終わり え？ もう少し解像度を鮮明にしてお話ししていきましょう。 プロテインとは日本語の直すとタンパク質です。はい いつも食べているお肉 プロテインです。 いつも食べている魚 プロテインです。 いつも食べている卵 プロテインです。 お分かりいただけただろうか？ そもそもどの食材にも含有量は違えど【プロテイン】は入っているのです。 もちろんプロテイン飲料のベストな摂取タイミングは存在します。 ただ、飲んだら太るとか運動前後だけのアイテムでないことは明白です。 なぜなら運動前後でしかお肉や魚、卵を食べてはいけない決まりはないですよね？ 肉や魚、卵などを食べて急激に筋肉がついたこともありませんよね？ なので 【プロテイン】は筋肉がつく魔法の飲み物ではありません。 もしそうであれば、お肉や魚、卵などを食べているみなさんはもうボディービルダーになっているからです。 でもそうなっていない。 つまりプロテインは 魔法飲み物 ではなく、ただのタンパク質だということです。 プロテインというものはダイエットにもバルクアップにもどちらも行っていない方であっても摂取のできるものです。 水に溶かして飲むだけでタンパク質が摂取できますね！ 【②タンパク質の必要摂取量】 日本人の食事摂取基準2020年版 タンパク質1-2を見てみると、、 https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586557.pdf 身体活動レベルによりますが 健常な18-74歳では目標量は 男性平均75-153g 女性平均57-118g これってかなりの量ですよね？ コ...